Suplemen Zat Besi untuk Ibu Hamil, Dosis hingga Panduan Minum yang Aman

Jakarta -

Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan selama hamil. Zat besi dibutuhkan untuk memasok nutrisi bagi janin dan plasenta yang sedang tumbuh, serta untuk meningkatkan massa sel darah merah ibu sehingga terhindar dari anemia.

Menurut ulasan di Annual Review of Nutrition tahun 2019, defisiensi zat besi merupakan defisiensi mikronutrien paling umum di dunia dan secara tidak proporsional memengaruhi ibu hamil dan anak-anak. Defisiensi zat besi berdampak negatif pada kehamilan dan fungsi kekebalan tubuh serta perkembangan saraf pada anak-anak.

Sejauh ini, pemberian suplementasi zat besi telah berhasil mengurangi dampak defisiensi zat besi hingga anemia. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), penggunaan suplemen zat besi bersama dengan asam folat selama hamil bisa berdampak positif pada kehamilan.

"Bukti menunjukkan bahwa penggunaan suplemen zat besi dan asam folat dikaitkan dengan penurunan risiko defisiensi zat besi dan anemia pada ibu hamil," tulis WHO dalam laman resminya.

Menurut bukti ini, suplementasi zat besi pada ibu hamil juga dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah atau kelahiran prematur, serta meningkatkan berat lahir rata-rata bayi. Meski temuan ini tidak signifikan secara statistik, setidaknya pemberian suplementasi zat besi dapat menurunkan risiko anemia defisiensi besi saat hamil.

Dosis dan panduan minum zat besi yang aman selama hamil

Menurut rekomendasi WHO, dosis suplemen zat besi uang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah 30-60 miligram (mg) zat besi elemental per hari. Sementara menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari untuk memproduksi cukup dar...