Olahraga Jalan Kaki 6-6-6 Bisa Bikin BB Turun dan Tidur Nyenyak, Begini Caranya

Belakangan berat badan bertambah karena kurang tidur, Bunda? Yuk coba metode olahraga jalan kaki 6-6-6 yang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan membuat tidur Bunda lebih nyenyak.

Ketika berbicara tentang menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan, banyak orang langsung terpikir tentang latihan intensif atau diet ketat. Padahal menambahkan rutinitas sederhana seperti berjalan kaki ke dalam kehidupan sehari-hari bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu metode jalan kaki yang bisa dicoba adalah 6-6-6. Apa itu metode olahraga jalan kaki 6-6-6?

Metode tersebut diklaim efektif menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Mengutip dari Health Shots dan Times of India, mari memahami mengenai metode olahraga 6-6-6 yang bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tidur Bunda lebih berkualitas.

Apa itu rutinitas jalan kaki 6-6-6?

Metode jalan kaki 6-6-6 adalah pendekatan sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Pola ini melibatkan angka 6 yang menjadi kunci dalam rutinitas.

Bunda bisa berjalan selama 60 menit, idealnya dilakukan pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Sebelum memulai, lakukan pemanasan ringan selama 6 menit dan akhiri dengan pendinginan 6 menit. Jadi, jalan kaki selama 60 menit namun melibatkan waktu pemanasan dan pendinginan masing-masing 6 menit.

Pemanasan dapat mencakup gerakan peregangan ringan seperti lingkaran lengan atau peregangan leher untuk mempersiapkan tubuh. Sementara itu, pendinginan dengan peregangan lembut membantu otot pulih dan mengurangi risiko nyeri.

Dengan pola 6-6-6, Bunda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan tapi juga menikmati kesederhanaan olahraga yang bisa dilakukan kapan dan di mana saja.

Car...