9 Menu Makanan Anak Usia 6-12 Tahun, Bernutrisi dan Gampang Dibuat

Jakarta -

Anak usia sekolah, yakni usia di rentang usia 6 hingga 12 tahun, masih membutuhkan makanan sehat dan camilan bergizi. Nah, apa saja pilihan menu makanan anak usia 6-12 tahun yang bernutrisi dan gampang dibuat?

Seperti diketahui, di usia 6 tahun ke atas laju pertumbuhan anak sudah stabil tetapi lambat dan biasanya mereka makan 4 hingga 5 kali sehari (dengan camilan).

Banyak kebiasaan makan, kesukaan, dan ketidaksukaan terbentuk selama masa ini. Keluarga, teman, tayangan televisi hingga media sosial pun sangat memengaruhi pilihan makanan dan kebiasaan makan anak.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, jangan lupa sertakan rutinitas olahraga dan aktivitas fisik sehari-hari dalam penerapan pola hidup sehat. 

Berikut beberapa contoh pilihan resep menu makanan anak usia 6 hingga 12 tahun yang bernutrisi dan mudah dibuat sendiri di rumah seperti dikutip dari berbagai sumber.

1. Telur Isi Salmon 

Resep-resep ini dikutip dari buku 100 Resep Bekal Organik Anak Sekolah, ditulis oleh Tuti Soenardi:

(Untuk 6 porsi)

Bahan-bahan:

• 200 gram fillet ikan salmon, kukus
• 3 butir telur ayam, rebus dan kupas, belah dan keluarkan kuningnya
• 1 sdm bawang bombay cincang
• 1 sdt bawang putih cincang
• 1 sdm seledri cincang
• 1 sdt mentega
• Garam secukupnya
• Merica bubuk secukupnya
• Pala bubuk secukupnya
• Air jeruk lemon secukupnya

Cara membuat:

1. Panaskan mentega, tumis bawang bombay, bawang putih, dan seledri hingga harum, angkat.
2. Campur tumisan bumbu dengan salmon dan kuning telur. Beri garam, merica, pala, dan...