7 Nutrisi Penting yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang saat Menopause

TRIBUNHEALTH.COM - Menopause merupakan bagian alami dari penuaan, yang berdampak pada kesehatan. 

Salah satu efek yang sering diabaikan ialah penurunan kekuatan dan kepadatan tulang, yang akhirnya meningkatkan risiko osteoporosis.

Selama menopause, produksi estrogen melambat dan menurun. 

Ketika kadar  estrogen menurun, tulang bisa kehilangan kepadatan lebih cepat, sehingga tulang lebih lemah seiring berjalannya waktu. 

Untuk mendukung kesehatan tulang, berikut nutrisi yang bisa dikonsumsi, sebagaimana dilansir dari Eating Well: 

1. Kalsium 

Ilustrasi jenis makanan dan minuman yang mengandung kalsium (Freepik.com)

Baca juga: 8 Fakta Menarik Cocoa, Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Kalsium merupakan mineral penting untuk kekuatan, kepadatan dan fleksibilitas tulang. 

Makanan tinggi kalsium seperti produk susu, yakni yogurt dan keju. 

2. Vitamin D

ilustrasi makanan yang kaya akan vita...